Somatic Experiencing® een effectieve methode om (seksueel) trauma te verwerken

mei 30, 2024

Veel mensen maken iets traumatische mee in hun leven. Het kan daarbij gaan om een eenmalige, zeer ingrijpende gebeurtenissen zoals (seksueel) geweld of een ongeluk. Ook langdurige situaties zoals herhaaldelijk misbruik, emotionele- of fysieke mishandeling, het hebben van een (ernstige) ziekte, chronisch pijn, overweldigende stress of verwaarlozing kunnen trauma veroorzaken. Daarnaast kunnen meer ‘’alledaagse gebeurtenissen’’ zoals een medische ingreep, een bevalling, het verlies van een dierbare, een val of een echtscheiding tot trauma leiden.

Dit soort gebeurtenissen kunnen, zelfs jaren later tot verschillende klachten leiden waaronder:

1. PTSS

2. Het gevoel hebben altijd ‘aan’ te staan waardoor je bijv. slaap- of concentratieproblemen hebt, veel piekert of angstgevoelens of een kort lontje ervaart.

3. Heel prikkelgevoelig zijn en veel stress ervaren.

4. Herbeleving van de traumatische gebeurtenis hebben. Vaak gaat dit gepaard met ‘’flashbacks’’ en nachtmerries.

5. Negatieve gevoelens en gedachten ervaren zoals schuld en schaamte of een algeheel gebrek aan levensvreugde waardoor niets je meer echt lijkt te interesseren

6. Geen verbinding met je eigen lichaam en/of met anderen ervaren. Hierdoor is het vaak moeilijk je eigen wensen en grenzen te voelen

7. Moeite hebben om in contact te komen met je emoties, gevoelloosheid ervaren of dissociatie.

8. Fysieke aandoeningen zoals (chronische) pijn, vermoeidheid en spijsverteringsproblemen zoals IBS.

Omdat onverwerkt trauma, naast jouw gedachten, ook jouw lichaam en zenuwstelsel beïnvloed help klassieke praattherapie vaak niet voldoende. Je zult daardoor begrijpen waarom je reageert zoals je reageert maar je niet per se beter voelen. Daarom is een aanpak waarbij je lichaam, zenuwstelsel en geest betrokken zijn van belang.
Somatic Experiencing® (Somatic Experiencing® International) Somatic Experiencing® op gericht.

Wat is Trauma

Het meemaken van een heftige gebeurtenis hoeft uiteraard niet tot trauma te leiden. Trauma ontstaat als een gebeurtenis te snel is gegaan, te groot is geweest en/of te overweldigend voor je zenuwstelsel was om te verwerken

Dat zit zo: wanneer er een dreiging van gevaar is, is de natuurlijke reactie van het lichaam om in actie te komen middels de volgende overlevingsstrategieën: vechten, vluchten of bevriezen. Dit proces wordt aangestuurd door ons autonome zenuwstelsel en ons denkend brein heeft daar geen invloed op. Zodra de dreiging voorbij is, zal ons autonomen stelsel teruggaan naar een staat van ‘’rust en herstel’’.

Soms lukt het echter niet om de overlevingsenergie van ‘’vechten, vluchten of bevriezen’’ te ontladen waardoor we na het incident niet teruggaan naar rust en herstel. We blijven als het waren vastzitten in de actiemodus van vechten, vluchten of bevriezen. Deze overlevingsenergie wordt vervolgens vastgezet in het lichaam.

Bepalend of trauma al dan niet verwerkt wordt is of er ruimte en ondersteuning was voor je natuurlijke reactie om je overlevingsenergie te ontladen. Dat gebeurt niet op het niveau van je denkend brein maar op het niveau van je lichaam en zenuwstelsel.

Cruciaal daarbij is om je te realiseren dat het daarbij niet gaat om de gebeurtenis zelf, maar om de reactie daarop door jouw individuele lichaam en zenuwstelsel. Dat is ook de reden dat twee personen exact hetzelfde mee kunnen maken waarbij het voor de een traumatiserend is en voor de ander niet.

Wat is Somatic Experiencing ® ?

Somatic Experiencing® is erop gericht het lichaam te helpen reguleren en trauma’s te integreren. Je leert, stapje voor stapje, om (weer) te luisteren naar je lijf en de taal die het spreekt. In plaats van (alleen) te praten over de traumatische gebeurtenis, help ik je om het non-verbale verhaal van de gebeurtenis, het verhaal zoals het zich in jouw lichaam heeft vastgezet, naar buiten te brengen. Dat doe je bijvoorbeeld door de afwerende beweging die je toen niet kon maken alsnog te maken.

De focus ligt op de lichamelijke sensaties in het hier en nu. Deze sensaties (zoals warmte, tinteling, kou, samentrekken etc.) zijn de taal van het lichaam. Door je ervan bewust te worden waar in je lichaam zich bijvoorbeeld spanning bevindt die samenhangt met het onverwerkt trauma, kun je gericht gaan werken deze spanning te ontladen waardoor het trauma verwerkt kan worden.

Somatic Experiencing® is een langzame methode. We gaan zo snel als jouw zenuwstelsel toestaat.

Wat is het doel van Somatic Experiencing ® ?

Somatic Experiencing® richt zich op het vergroten van jouw draagkracht.. Trauma’s zullen littekens worden, onderdeel van jouw verleden. Je krijgt weer regie; in plaats van dat je instinctief steeds in de overleving schiet zal je weer zelf keuzes kunnen maken.

Dat geeft kracht, ontspanning, vertrouwen en brengt levensvreugde. Doordat je beter contact hebt met je lichaam zul je meer vertrouwen voelen, zal het veel helderder zijn wat je wensen en grenzen zijn en zullen jouw relaties met anderen verbeteren. Lichamelijke klachten als gevolg van trauma kunnen verminderen of zelf verdwijnen.

Traumaverwerking maakt ons echter niet immuun voor de normale pieken en dalen van het leven. Het zal niet voorkomen dat je bij tijden nog steeds verdriet, boosheid, teleurstelling, rouw of andere emoties ervaart. Wel zul je ervaren dat je beter omgaat met tegenslagen in het leven.

Hoe ziet een Somatic Experiencing ® Sessie eruit?

In Somatic Experiencing® draait het niet om het praten over of het herbeleven van jouw traumatische gebeurtenis. In plaats daarvan helpt Somatic Experiencing® jou om het non-verbale verhaal van de gebeurtenis, het verhaal zoals het zich in jouw lichaam heeft vastgezet, naar buiten te brengen en te verwerken.

Dat begint met de verbinding met je lichaam en het leren luisteren naar de taal van jouw lichaam. Daar heb ik verschillende praktische en effectieve oefeningen voor. Veel mensen met trauma symptomen hebben zichzelf aangeleerd in hun hoofd, niet in hun lijf te zijn. We leren jouw brein om te voelen dat het hier en nu veilig is om het lichaam te voelen.

Zodra er je weer verbinding is met jouw lichaam kun je de taal van je lichaam, de sensaties zoals deze zich van moment tot moment aandienen, leren spreken. Dat is noodzakelijk voor het verwerken van trauma maar ook voor het ervaren van alle fijne, positieve sensaties in je lichaam.

Wil je bespreken of je met behulp van Somatic Experiencing® jouw intimiteit, seksualiteit of relatie kunt verbeteren? Neem dan contact op voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.

Genoten van het lezen? Er is meer